Kalorienarme Getränke zur Durststillung
Kalorienarme Getränke sind eine hervorragende Möglichkeit, deinen Durst zu stillen, ohne viele Kalorien zu konsumieren. Hier sind einige der besten Optionen, die du in Deutschland findest.
Die besten kalorienarmen Getränke im Vergleich
In der folgenden Tabelle findest du eine Übersicht über kalorienarme Getränke und ihre Nährwerte pro 100 g. Diese Werte sind Richtwerte und können je nach Marke leicht variieren (Quelle: BLS).
| Getränk | Kalorien (kcal) | Zucker (g) |
|---|---|---|
| Wasser (still) | 0 | 0 |
| Wasser (Sprudel) | 0 | 0 |
| Schwarzer Tee (ungesüßt) | 1 | 0 |
| Kräutertee (ungesüßt) | 1 | 0 |
| Grüner Tee (ungesüßt) | 1 | 0 |
| Gemüsesaft (ungesüßt) | 20 | 3 |
| Fruchtsaft (z. B. Apfelsaft, ungesüßt) | 46 | 10 |
| Light-Limonade | 1 | 0 |
| Cola Zero | 1 | 0 |
Warum kalorienarme Getränke wählen?
Kalorienarme Getränke sind ideal, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken, ohne zusätzliche Kalorien aufzunehmen. Besonders wenn du auf dein Gewicht achtest oder einfach gesünder leben möchtest, sind sie eine gute Wahl. Wasser bleibt natürlich die beste Option, da es keine Kalorien und keinen Zucker enthält.
Tipps zur Auswahl
Wenn du kalorienarme Getränke wählst, achte darauf, dass sie ungesüßt sind. Viele Fruchtsäfte enthalten von Natur aus Zucker, daher sind verdünnte Varianten oder ungesüßte Optionen besser geeignet. Auch Kräutertees oder ungesüßter grüner Tee sind hervorragende Alternativen.
Fazit
Kalorienarme Getränke sind eine einfache und gesunde Möglichkeit, deinen Durst zu stillen. Ob Wasser, Tee oder spezielle Light-Getränke, es gibt viele Optionen, die dir helfen, hydratisiert zu bleiben, ohne dabei auf deine Kalorienzufuhr zu achten.
Häufige Fragen
Welche Getränke haben die wenigsten Kalorien?
Wasser hat die wenigsten Kalorien, da es null Kalorien enthält. Auch ungesüßter Tee zählt dazu.
Sind Light-Getränke gesund?
Light-Getränke sind kalorienarm, enthalten jedoch oft Süßstoffe. Ihre langfristigen Auswirkungen sind noch nicht abschließend geklärt.
Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?
Die allgemeine Empfehlung liegt bei etwa 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Tag, abhängig von Aktivität und Klima.