Kalorienvergleich von Obst und Beeren: Was hat wie viel?
Die Kalorienwerte von Obst und Beeren variieren stark, und es ist wichtig, die Nährstoffe im Blick zu haben. Hier findest du eine übersichtliche Rangliste der beliebtesten deutschen Früchte und Beeren mit ihren Kalorien und Makronährstoffen pro 100 g.
| Lebensmittel | Kalorien (kcal) | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Ballaststoffe (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpfel | 52 | 0,3 | 14,0 | 10,4 | 2,4 |
| Bananen | 89 | 1,1 | 23,0 | 12,2 | 2,6 |
| Birnen | 57 | 0,4 | 15,2 | 10,0 | 3,1 |
| Erdbeeren | 32 | 0,7 | 7,7 | 4,9 | 2,0 |
| Himbeeren | 52 | 1,2 | 11,9 | 4,4 | 6,5 |
| Heidelbeeren | 57 | 0,7 | 14,5 | 10,0 | 2,4 |
| Trauben | 69 | 0,6 | 18,1 | 15,5 | 0,9 |
| Pfirsiche | 39 | 0,9 | 9,5 | 8,4 | 1,5 |
Diese Werte sind Richtwerte und können je nach Sorte und Reifegrad variieren (Quelle: BLS). Obst und Beeren sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, was sie zu einer hervorragenden Wahl für eine gesunde Ernährung macht.
Wenn du mehr über die Nährwerte anderer Lebensmittel erfahren möchtest, schau dir unsere Kalorientabelle an.
Häufige Fragen
Welche Früchte sind am kalorienärmsten?
Erdbeeren sind mit nur 32 kcal pro 100 g eine der kalorienärmsten Früchte.
Wie viel Zucker enthalten Äpfel?
Äpfel enthalten etwa 10,4 g Zucker pro 100 g, was sie zu einer süßen, aber gesunden Wahl macht.
Sind Beeren gesünder als andere Früchte?
Beeren haben oft einen höheren Gehalt an Antioxidantien und Ballaststoffen, was sie zu einer sehr gesunden Wahl macht.