Kalorienvergleich von pflanzlichen Getränken in Deutschland
Die Kalorienzahl von pflanzlichen Getränken kann stark variieren. In Deutschland sind besonders Soja-, Hafer- und Mandelmilch beliebt. Hier findest du eine Übersicht über die Kalorien und Nährwerte der gängigsten pflanzlichen Getränke.
| Getränk | Kalorien (kcal) | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Zucker (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Sojamilch | 43 | 3,3 | 3,0 | 0,3 | 2,0 |
| Hafermilch | 46 | 1,0 | 7,0 | 4,0 | 1,0 |
| Mandelmilch | 17 | 0,6 | 0,6 | 0,5 | 1,1 |
| Kokosmilch | 230 | 2,3 | 6,0 | 3,0 | 24,0 |
| Reismilch | 50 | 0,3 | 10,0 | 5,0 | 1,0 |
Diese Werte sind Richtwerte und können je nach Hersteller variieren (Quelle: BLS). Sojamilch hat mit etwa 43 kcal pro 100 g einen relativ niedrigen Kaloriengehalt und ist zudem proteinreich. Hafermilch folgt mit etwa 46 kcal und bietet eine gute Quelle für Kohlenhydrate. Mandelmilch hat mit etwa 17 kcal den niedrigsten Kaloriengehalt, während Kokosmilch mit etwa 230 kcal pro 100 g deutlich kalorienreicher ist.
Bei der Auswahl eines pflanzlichen Getränks solltest du auch auf die Zutatenliste achten, da viele Produkte Zucker zugesetzt haben. Sojamilch und Hafermilch sind in der Regel ungesüßt erhältlich, während Mandel- und Kokosmilch oft in süßen Varianten angeboten werden.
Zusammengefasst bieten pflanzliche Getränke eine Vielzahl von Nährstoffen und können eine gute Alternative zu Kuhmilch sein. Achte jedoch auf die Kalorien- und Nährstoffgehalte, um die für dich passende Wahl zu treffen.
Häufige Fragen
Welche pflanzlichen Getränke sind kalorienarm?
Mandelmilch ist mit etwa 17 kcal pro 100 g das kalorienärmste pflanzliche Getränk. Auch Sojamilch und Hafermilch sind relativ kalorienarm.
Wie unterscheiden sich die Nährwerte von pflanzlichen Getränken?
Die Nährwerte variieren stark: Sojamilch hat einen hohen Eiweißgehalt, während Mandelmilch weniger Eiweiß, aber auch weniger Kalorien enthält.
Sind pflanzliche Getränke gesünder als Kuhmilch?
Pflanzliche Getränke können eine gesunde Alternative zu Kuhmilch sein, jedoch hängt dies von den Zutaten und der Zubereitung ab.