Wachtelei roh – Kalorien und Nährwerte
Wachtelei roh hat etwa 135 kcal pro 100 g, mit 13,2 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydraten und 9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 135 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 13,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Fett | 9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
Wachtelei roh liefert etwa 135 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Quelle für Eiweiß. Mit 13,2 g Eiweiß pro 100 g eignet es sich hervorragend für proteinreiche Ernährung. Die Eier enthalten zudem 9 g Fett, von denen 2,4 g gesättigte Fettsäuren sind.
In Deutschland werden Wachteleier oft als Delikatesse geschätzt und finden sich in verschiedenen Gerichten wieder, von Salaten bis hin zu feinen Vorspeisen. Aufgrund ihrer kleinen Größe sind sie ideal für kreative Anrichtearten und bringen Abwechslung auf den Tisch.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Wachtelei?
Ein Wachtelei hat etwa 135 kcal pro 100 g. Diese Kalorienzahl macht es zu einer energiedichten Nahrungsquelle.
Wie viel Eiweiß enthält ein Wachtelei?
Ein Wachtelei enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g. Dies macht es zu einer hervorragenden Proteinquelle.
Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, lizenziert unter CC BY 4.0. Werte sind Richtwerte. Quellen und Lizenzen.