Blumenkohl gratiniert – Kalorien und Nährwerte
Blumenkohl gratiniert hat etwa 90 kcal pro 100 g, mit 5,6 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydraten und 4,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 90 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 5,6 g |
| Kohlenhydrate | 5,4 g |
| davon Zucker | 2,8 g |
| Ballaststoffe | 2,5 g |
| Fett | 4,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 g |
Blumenkohl gratiniert liefert etwa 90 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Beilage oder Hauptspeise. Dieses Gericht kombiniert die gesunde Basis des Blumenkohls mit einer leckeren Käseschicht, die für zusätzlichen Geschmack sorgt. Mit 5,6 g Eiweiß und 4,9 g Fett pro 100 g ist es eine ausgewogene Option für viele Ernährungsweisen.
Besonders hervorzuheben sind die 2,5 g Ballaststoffe, die zur Verdauung beitragen können. Eine typische Portion von etwa 200 g kann eine sättigende Mahlzeit darstellen und eignet sich gut für ein leichtes Abendessen oder als Beilage zu Fleischgerichten. Die moderate Menge an Kohlenhydraten (5,4 g) macht es zu einer guten Wahl für eine kohlenhydratbewusste Ernährung.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Blumenkohl gratiniert?
Blumenkohl gratiniert hat 90 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Blumenkohl gratiniert?
Blumenkohl gratiniert enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g.
Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, lizenziert unter CC BY 4.0. Werte sind Richtwerte. Quellen und Lizenzen.