Spargelauflauf – Kalorien und Nährwerte
Spargelauflauf hat etwa 164 kcal pro 100 g, mit 6 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydraten und 13,9 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 164 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 6 g |
| Kohlenhydrate | 3 g |
| davon Zucker | 3 g |
| Ballaststoffe | 0,7 g |
| Fett | 13,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,5 g |
Spargelauflauf liefert etwa 164 kcal pro 100 g und ist eine schmackhafte Kombination aus Spargel und Käse. Mit einem Eiweißgehalt von 6 g pro 100 g eignet sich dieses Gericht gut als proteinreiche Beilage oder Hauptspeise. Die 3 g Kohlenhydrate, davon 3 g Zucker, machen ihn zu einer relativ kohlenhydratarmen Option.
Der Fettgehalt von 13,9 g, davon 6,5 g gesättigte Fettsäuren, ist für einen Auflauf typisch, was ihn besonders cremig und sättigend macht. Eine typische Portion in Deutschland liegt bei etwa 200 g, was die Nährwerte entsprechend anpasst.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargelauflauf?
Spargelauflauf hat 164 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Spargelauflauf?
Spargelauflauf enthält 6 g Eiweiß pro 100 g.
Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, lizenziert unter CC BY 4.0. Werte sind Richtwerte. Quellen und Lizenzen.