Erdnuss – Kalorien und Nährwerte
Erdnuss hat etwa 620 kcal pro 100 g, mit 29 g Eiweiß, 9,9 g Kohlenhydraten und 49,7 g Fett.
Nährwerte (pro 100 g)
| Energie | 620 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 29 g |
| Kohlenhydrate | 9,9 g |
| davon Zucker | 4,9 g |
| Ballaststoffe | 8,4 g |
| Fett | 49,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,7 g |
Erdnuss liefert etwa 620 kcal pro 100 g und ist eine nahrhafte Ergänzung zu vielen Gerichten. Sie enthält 29 g Eiweiß, was sie zu einer hervorragenden Proteinquelle macht, besonders für Vegetarier und Sportler. Mit 49,7 g Fett, davon 7,7 g gesättigte Fettsäuren, ist sie jedoch auch sehr energiedicht.
Die Erdnuss hat zudem 9,9 g Kohlenhydrate, von denen 4,9 g Zucker sind. Ihre Ballaststoffe von 8,4 g fördern die Verdauung und können ein Sättigungsgefühl unterstützen. In Deutschland werden Erdnüsse häufig als Snack oder in Nussmischungen verwendet, wobei eine typische Portion etwa 30 g beträgt.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Erdnuss?
Eine Erdnuss hat etwa 620 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß ist in Erdnüssen enthalten?
Erdnüsse enthalten 29 g Eiweiß pro 100 g.
Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut, lizenziert unter CC BY 4.0. Werte sind Richtwerte. Quellen und Lizenzen.